Pytania i odpowiedzi
Q: Czy klękosiady są dobre dla zdrowia?
A: Tak, wykorzystywanie ich w codziennej pracy np. przy biurku jest korzystne. Pozwalają na utrzymywanie wyprostowanej postawy, redukując obciążenie dolnej części pleców. Poprzez rozłożenie wagi ciała sprzyjają poprawnemu ułożeniu kręgosłupa, a zatem pomagają łagodzić bóle związane z wcześniejszym zwiększonym naciskiem na niektóre partie kręgosłupa przy siedzeniu na tradycyjnych fotelach biurowych. Skutki mogą być tylko korzystne. Używając klękosiadu regularnie i zgodnie z zaleceniami z czasem można będzie zauważyć mniejsze zmęczenie i mniejszą liczbą problemów układu mięśniowo-szkieletowego.
Q: Czy od razu poczuję różnicę i korzystne działanie klękosiadu?
A: Pierwsze wrażenia przy używaniu klękosiadu mogą być zaskakujące. Początkowo może się zdarzyć, że będziemy odczuwać nawet dyskomfort. Jest to związane ze zbyt słabymi mięśniami pleców, które dopiero zaczynają się wzmacniać przez pierwsze dni korzystania z klękosiadu. A to dlatego, że siedzenie na tradycyjnych fotelach biurowych dezaktywuje wiele partii mięśni i ich aktywacja za sprawą klękosiadu początkowo może być odczuwalna.
Q: Jak długo trwa adaptacja do klękosiadu?
A: Okres adaptacji różni się dla każdej osoby. Niektórzy mogą czuć się komfortowo już po kilku dniach korzystania, podczas gdy inni mogą potrzebować kilku tygodni. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać interwały siedzenia odpowiednio do swojego samopoczucia.
Q: Jak długo powinno się siedzieć na klękosiadzie?
A: Zaleca się rozpocząć od krótkich interwałów, około 20-30 minut na raz. Gdy się przyzwyczaisz, stopniowo zwiększaj czas spędzony na klękosiadzie. Tak jak w przypadku tradycyjnych krzeseł, istotne jest regularne robienie przerw i rozciąganie nóg.
Q: Czy krzesła klęczące wywierają nacisk na kolana?
A: Chociaż są zaprojektowane do równomiernego rozkładania wagi, źle wyregulowany klękosiad może powodować lekki nacisk na kolana lub piszczele. Jeśli odczuwasz dyskomfort, istotne jest dostosowanie pozycji krzesła pod siebie, szukając optymalnego ułożenia. Często też konkurencyjne klękosiady posiadają słabej jakości tapicerkę i cienką piankę, wtedy podparcie kolan jest zbyt cienkie i może powodować ból pod kolanami. Na rynku jest tylko kilka marek oferujących komfortowe klękosiady, z odpowiednim podparciem pod kolana, takie jak RückenFlex.